Yoga: um caminho de equilíbrio entre corpo e mente

Vivemos em um tempo em que tudo acontece rápido — as telas, o trabalho, as responsabilidades. No meio de tanta pressa, o Yoga surge como um convite para desacelerar e voltar a se conectar com o essencial: você mesma.

Mais do que uma tendência, o Yoga é um estilo de vida que une corpo, mente e espírito em harmonia.
Para entender mais sobre essa prática e como ela transforma o dia a dia, conversamos com Esther Bruno, professora e praticante de Yoga, que compartilhou sua jornada, aprendizados e dicas para quem quer começar a viver essa experiência.

Yoga: mais do que uma prática, uma filosofia de vida

Originário da Índia há milhares de anos, o Yoga combina posturas físicas (asanas), respiração consciente e meditação.
Mais do que alongar e respirar, ele ensina a estar presente — a cultivar equilíbrio, paciência e clareza mental, dentro e fora do tapete.

Os benefícios vão muito além do corpo: o Yoga reduz o estresse, melhora o foco, aumenta a disposição e estimula o autoconhecimento.
É uma prática que transforma o movimento em pausa e o silêncio em força.

Um papo com Esther Bruno

Como o Yoga entrou na sua vida

“O Yoga entrou na minha vida no momento em que eu mais precisava de um reencontro comigo mesma. Naquela época, eu atravessava um processo difícil, uma depressão. E foi quase por acaso — ou talvez por destino — que fui convidada para assistir a uma aula de yoga. Aquilo me tocou profundamente.”

Bailarina e professora de balé desde muito jovem, Esther já vivia o corpo como forma de expressão.

“Mas o yoga me apresentou algo que eu ainda não conhecia: o silêncio interno, o movimento com propósito e a consciência em cada gesto. Entendi, ali, que o yoga era uma forma de meditação em movimento — e aquilo fez todo sentido pra mim.”

Com o tempo, ela percebeu que o Yoga vai muito além da estética das posturas.

“Era sobre silêncio, presença, conforto no próprio corpo e, principalmente, sobre aprender a confiar nos processos da vida. O yoga me resgatou de um lugar escuro e me devolveu a mim mesma. Foi o ponto de virada da minha história — quando entendi que o corpo podia ser o caminho para encontrar a alma.”

Transformações que o Yoga trouxe

“A primeira transformação foi interna. Eu aprendi a desacelerar, a observar meus pensamentos e emoções com mais consciência. A prática me ajudou a sair do automático e a me reconectar com o que realmente importa.”

Para Esther, o Yoga mudou não apenas seu corpo, mas a forma como ela enxerga a vida.

“Fisicamente, precisei ganhar força já que flexibilidade eu tinha muita — mas também aprendi que o corpo espelha o estado da mente. Quanto mais eu me permitia sentir, mais o corpo respondia. Emocionalmente, o yoga me trouxe estabilidade. Me ensinou que não é sobre eliminar o caos, mas sobre encontrar um ponto de paz mesmo em meio a ele.”

“Acho que o que mais me surpreendeu foi perceber que o yoga não muda a vida ‘lá fora’ — ele muda a forma como você vive por dentro.”

O Yoga na rotina de Esther

“Hoje o yoga é o meu ponto de equilíbrio, minha volta pra casa. É o espaço onde eu recarrego a alma para lidar com o mundo.”

A prática está presente em todos os momentos do dia:

“Eu pratico todos os dias, de formas diferentes — às vezes no tapetinho, às vezes na respiração entre um compromisso e outro, trazendo mais consciência pras ações ou num momento de silêncio antes de dormir.
Como mãe, empreendedora e professora, aprendi que o yoga não precisa ser perfeito. Ele só precisa ser presente.”

“Mesmo nos dias corridos, a prática me lembra de respirar fundo, voltar pro corpo e escolher responder à vida com mais calma, em vez de reagir.”

Para quem quer começar

“O yoga é para todos os corpos, todas as idades e todos os momentos da vida. Não é sobre tocar o pé, é sobre se tocar de verdade — sobre perceber o que o seu corpo e sua mente estão pedindo.”

Esther reforça que o Yoga não exige perfeição, mas presença.

“Não é fácil, até porque tudo antes de ser fácil é difícil, e não me refiro às posturas — para alguns, permanecer em silêncio e confortável na imobilidade do corpo já é um grande desafio.”

“A beleza do yoga também está em sair da zona de conforto para crescer e evoluir. Minha dica é: comece pequeno, sem expectativas. Permita-se sentir, errar, rir, tentar de novo. O yoga não quer te encaixar em uma postura perfeita, ele quer te ensinar a habitar o seu corpo com amor. A beleza do yoga está justamente na humanidade dele — em te lembrar que você já é suficiente, exatamente como é.”

Equilíbrio e autocuidado

“O yoga me ensinou que o equilíbrio não é um estado fixo, é um movimento constante. Às vezes é sobre firmeza, às vezes é sobre flexibilidade e entrega.
Aprendi que autocuidado é presença — estar inteira no que se faz, cuidar do corpo como casa da alma.”

E, como resume com delicadeza:

“Yoga é o caminho de volta pra casa. Um lugar onde corpo, mente e espírito se encontram em silêncio e amor.”

O papel do vestir no processo de conexão

“O corpo precisa de liberdade pra se expressar, e a roupa certa cria esse ambiente de fluidez e confiança. Eu acredito que o vestir também é uma forma de cuidado. Quando a roupa abraça o corpo, sem prender, sem apertar, ela convida a gente a respirar melhor, a se mover com mais leveza.”

“A Donna Carioca tem muito isso: conforto com propósito, feminilidade com força. E isso reflete muito do que eu acredito — que a verdadeira beleza está em se sentir bem sendo quem você é, dentro e fora do tapetinho.”

Leveza que vem de dentro

O Yoga é um lembrete de que o verdadeiro equilíbrio nasce de dentro.
Mais do que uma prática, é um gesto de autocuidado e presença — um espaço de pausa em meio à rotina. A Donna Carioca acredita nesse mesmo propósito: viver com conforto, consciência e equilíbrio em cada movimento.

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